Piękne i zdrowe włosy są marzeniem wielu osób. Jednak każdy rodzaj włosów wymaga nieco innej pielęgnacji, aby zachować swoje naturalne piękno. W dzisiejszym artykule przedstawimy konkretne porady i triki dotyczące pielęgnacji różnych typów włosów. Dowiesz się, jak zadbać o suche włosy, jak zapanować nad nadmiarem sebum u osób z tłustą skórą głowy, oraz jak wybrać produkty, które nie obciążą Twoich włosów, jednocześnie nadając im piękny i lśniący wygląd. Przedstawimy także metody regeneracji i ochrony włosów zniszczonych przez stylizację ciepłem oraz podpowiemy jak utrzymać intensywność koloru i zdrowie włosów farbowanych. Jeśli borykasz się z nadmiernym wypadaniem włosów, znajdziesz tu skuteczne metody i naturalne środki, które pomogą zahamować ten problem. Dla posiadaczy włosów kręconych przygotowaliśmy porady dotyczące pielęgnacji, które pozwolą osiągnąć piękne i zdefiniowane loki. Jeśli masz cienkie włosy i chciałbyś uzyskać pełniejszy efekt fryzury, również mamy dla Ciebie kilka podpowiedzi. Na koniec artykułu znajdziesz także proste kroki do zdrowych i zadbanych włosów dla mężczyzn. Czytając dalszą część artykułu, dowiesz się wszystkiego, czego potrzebujesz, aby zadbać o swoje włosy na każdym etapie pielęgnacji.

Jak dbać o włosy suche?

Włosy suche i zniszczone wymagają szczególnej pielęgnacji i nawilżenia. Pierwszym krokiem jest unikanie używania agresywnych szamponów, które mogą dodatkowo osuszać włosy. Zamiast tego, warto sięgnąć po delikatne szampony nawilżające i odżywki, które zatrzymują wilgoć w łuskach włosów. Dobrym nawilżającym składnikiem jest gliceryna, która wiąże wodę i zapobiega odparowywaniu wilgoci z włosów.

Innym ważnym elementem pielęgnacji włosów suchych jest regularne stosowanie maski nawilżającej. Można ją nakładać na włosy przed lub po umyciu, w zależności od preferencji. Maska powinna pozostawać na włosach przez około 10-15 minut, aby składniki aktywne miały czas wniknąć w strukturę włosa. Po spłukaniu maski warto nałożyć odżywkę, która zamknie łuski włosa i zapewni mu odpowiednią ochronę.

Ważnym elementem dbania o włosy suche jest również unikanie nadmiernego używania prostownicy, lokówki czy suszarki do włosów. Te urządzenia emitują wysoką temperaturę, która uszkadza strukturę włosa, powodując jego wysuszenie. Jeśli jednak nie możemy zrezygnować z fryzury, ważne jest stosowanie kosmetyków termoochronnych, które obronią włosy przed działaniem wysokiej temperatury.

Kolejnym sposobem na zadbanie o włosy suche jest regularne przycinanie ich końcówek. Dzięki temu zapobiegniemy rozdwajaniu się końcówek i utrzymaniu kondycji włosa. Istotne jest również unikanie intensywnego czesania włosów na mokro, ponieważ wtedy są one najbardziej podatne na łamliwość. Zamiast grzebać w mokrych włosach, warto delikatnie je przeczesywać grzebieniem o szeroko rozstawionych zębach.

Ostatnim krokiem w pielęgnacji włosów suchych jest ograniczenie stosowania produktów do stylizacji, które mogą przyczyniać się do ich wysuszenia. Należy unikać żeli, lakierów czy pianek, które zawierają alkohol i mają tendencję do odparowywania wilgoci z włosów. Jeśli jednak chcemy zastosować dodatkową stylizację, warto sięgnąć po produkty nawilżające, które nie tylko utrzymają wilgoć w włosach, ale także nadadzą im połysk i miękkość.
[Pobrany śródtytuł 1 do którego piszesz akapity]

[dwa przejścia do nowej linii]

[konkretne napisane przez Ciebie akapity]

Włosy farbowane – Jak utrzymać intensywność koloru i zdrowie włosów?

Farbowanie włosów to popularna metoda, która pozwala zmienić wygląd i odświeżyć swoją stylizację. Jednak, aby utrzymać intensywność koloru i jednocześnie zadbać o zdrowie swoich włosów, warto stosować kilka sprawdzonych trików. Po pierwsze, postaw na produkty dedykowane włosom farbowanym. Szampony i odżywki stworzone specjalnie do tego celu mają w swoim składzie składniki, które chronią kolor przed blaknięciem i utratą intensywności. Po drugie, unikaj gorącej wody podczas mycia włosów, ponieważ wysoka temperatura może uszkodzić strukturę włosa i przyspieszyć wypadanie farby. Ważne jest również regularne stosowanie odżywek i masek głęboko odżywczych, które nawilżają i odżywiają włosy, zapobiegając ich przesuszeniu. Dodatkowo, ogranicz używanie prostownic, lokówek i suszarek do włosów, ponieważ wysoka temperatura może osłabić włosy i sprawić, że farba będzie szybko tracić na intensywności. Pamiętaj także o regularnym przycinaniu końcówek, aby pozbyć się rozdwojonych włosów, które mogą sprawiać, że kolor wygląda matowo i niezadbanie. Zachowując te kilka prostych zasad, będziesz mogła cieszyć się pięknym i trwałym kolorem swoich włosów.
Piękne i lśniące włosy bez obciążenia – Jak wybrać odpowiednie produkty?

Akapit 1

Niektóre produkty do pielęgnacji włosów mogą powodować uczucie obciążenia i utratę naturalnej lekkości. Dlatego tak ważne jest wybieranie odpowiednich produktów, które zapewnią piękne i lśniące włosy bez ryzyka przeciążenia. W przypadku włosów cienkich i delikatnych, warto zwrócić uwagę na kosmetyki o lekkiej konsystencji, które nie będą dodatkowo obciążać pasm. Są to przede wszystkim pianki, musy, czy mgiełki do stylizacji. Unikajmy natomiast ciężkich olejków i kremów, które mogą nadmiernie obciążyć włosy i sprawić, że będą wydawać się płaskie i pozbawione objętości.

Akapit 2

Należy również zwrócić uwagę na skład produktów, które stosujemy na włosy. Przebadajmy etykiety i poszukajmy składników, które będą chroniły włosy i zapewnią im zdrowy wygląd bez efektu obciążenia. W tym przypadku warto sięgnąć po produkty zawierające keratynę, która uzupełnia ubytki w strukturze włosa i wzmacnia jego kondycję. Ważny jest także wybór kosmetyków bez silikonów, które mogą tworzyć osad na włosach, sprawiając wrażenie tłustych i matowych. Postawmy raczej na produkty o lekkiej, delikatnej formule, które nie będą ciążyły naszym włosom, a jednocześnie dostarczą im odpowiednich składników odżywczych.

Akapit 3

Pamiętajmy, że odpowiednia pielęgnacja włosów to nie tylko o wybór odpowiednich kosmetyków, ale również sposób ich stosowania. Nie nakładajmy na włosy zbyt dużych ilości produktu, ponieważ to również może prowadzić do uczucia obciążenia. Wystarczy niewielka ilość, dobrze rozprowadzona i oszczędnie aplikowana na długość włosów, aby uzyskać pożądane efekty. Warto również pamiętać o stosowaniu kosmetyków, które można z łatwością usunąć z włosów, bez pozostawienia osadu. Dzięki temu nasze włosy będą piękne, lekkie i lśniące, bez żadnych oznak obciążenia.

1. Włosy zniszczone przez stylizację ciepłem – Najlepsze metody regeneracji i ochrony

Włosy narażone na regularne stylizowanie ciepłem, takie jak suszenie, prostowanie czy kręcenie, są szczególnie podatne na uszkodzenia. Wysoka temperatura powoduje osłabienie struktury włosa, prowadząc do przesuszenia, łamliwości i utraty blasku. Dlatego ważne jest, abyśmy odpowiednio je chronili i regenerowali.

Pierwszym krokiem do ochrony włosów przed ciepłem jest zastosowanie odpowiednich produktów termoochronnych. Szukajmy preparatów, które zawierają składniki nawilżające i chroniące przed wysokimi temperaturami, takie jak proteiny keratynowe, oleje roślinne czy pantenol. Regularne stosowanie takich produktów przed stylizacją pomoże utrzymać włosy w dobrej kondycji.

Kolejną ważną kwestią jest kontrolowanie temperatury używanych narzędzi do stylizacji. Starajmy się unikać ekstremalnie wysokich temperatur, ograniczając je do niezbędnego minimum. Wybierajmy modele prostownic czy suszarek, które pozwalają na regulację temperatury i korzystajmy z trybów niższej temperatury, jeżeli to możliwe.

Przywracanie zdrowia zniszczonym włosom wymaga również systematycznej regeneracji. Jednym z najskuteczniejszych sposobów jest regularne stosowanie odżywek i masek odbudowujących. Szukajmy produktów, które zawierają składniki takie jak keratyna, proteiny jedwabiu czy witaminy, które wnikają w głąb włosa, naprawiając jego strukturę i przywracając zdrowy wygląd.

Poza tym, powinniśmy ograniczyć codzienną stylizację ciepłem i dawać włosom chwilę wytchnienia od suszenia czy prostowania. Pozwólmy im od czasu do czasu wyschnąć naturalnie i postarajmy się ograniczyć używanie prostownic i innych narzędzi do minimum.

Dbanie o włosy zniszczone przez stylizację ciepłem wymaga konsekwencji i regularności. Jeśli jednak będziemy stosować się do powyższych porad i dbać o odpowiednią pielęgnację, nasze włosy z pewnością odwdzięczą się nam zdrowym wyglądem i pięknym blaskiem.

Włosy farbowane – Jak utrzymać intensywność koloru i zdrowie włosów?

Farbowanie włosów to częsty zabieg, który może całkowicie zmienić nasz wygląd i podkreślić naszą osobowość. Jednak wiemy doskonale, że farbowanie może również spowodować uszkodzenie i osłabienie włosów. Dlatego tak ważna jest odpowiednia pielęgnacja i utrzymanie intensywności koloru.

Pierwszym i najważniejszym krokiem w pielęgnacji włosów farbowanych jest wybór odpowiednich produktów. Szampony i odżywki stworzone specjalnie dla włosów farbowanych zawierają składniki, które pomogą utrzymać kolor i zapobiec jego wypłukiwaniu. Ważne jest również unikanie produktów zawierających szkodliwe chemikalia i służących do usuwania osadu, ponieważ mogą one zmywać kolor.

Regularne nawilżanie i odżywianie jest kluczowe dla utrzymania zdrowych włosów farbowanych. Włosy farbowane mają tendencję do przesuszania, dlatego ważne jest stosowanie odpowiednich maski i olejków do włosów, które pomogą zatrzymać wilgoć i zapobiec łamliwości.

Kolejnym ważnym krokiem jest unikanie nadmiernej ekspozycji na słońce oraz stosowanie produktów z filtrem UV. Promieniowanie UV może powodować wypłukiwanie koloru i wysuszenie włosów, dlatego warto chronić je przed szkodliwym działaniem słońca.

Ostatnim, ale nie mniej ważnym, krokiem jest regularne wizyty u fryzjera w celu utrzymania koloru. Podczas wizyty fryzjer może odświeżyć kolor, przyciąć zniszczone końcówki i doradzić w zakresie dalszej pielęgnacji.

Pamiętaj, że odpowiednia pielęgnacja włosów farbowanych to klucz do utrzymania intensywności koloru i zachowania zdrowia włosów. Postępuj zgodnie z powyższymi poradami i ciesz się pięknym, trwałym kolorem!

Jak zahamować nadmierne wypadanie włosów? – Skuteczne metody i naturalne środki

Nadmierne wypadanie włosów to problem, który dotyka wielu osób. Istnieje wiele przyczyn tego zjawiska, takich jak genetyka, stres, niedobory składników odżywczych czy złe nawyki pielęgnacyjne. Jeśli zauważasz, że Twoje włosy wypadają w większej ilości niż zwykle, nie przejmuj się – istnieje wiele skutecznych metod i naturalnych środków, które mogą pomóc zahamować ten proces.

Pierwszym krokiem w walce z nadmiernym wypadaniem włosów jest prawidłowa dieta. Składniki odżywcze, takie jak witaminy A, C, E, a także żelazo, cynk i biotyna, są niezwykle ważne dla prawidłowego wzrostu i utrzymania zdrowych włosów. Wzbogać swoje codzienne menu o świeże owoce i warzywa, pełnowartościowe produkty zbożowe, orzechy, nasiona i zdrowe źródła białka, takie jak jajka, kurczak czy ryby. Pamiętaj również o regularnym spożywaniu wody, która nawilży Twoje włosy od wewnątrz.

Kolejnym skutecznym sposobem na zahamowanie nadmiernego wypadania włosów jest odpowiednia pielęgnacja skóry głowy. Regularne delikatne masowanie skóry głowy pobudza krążenie krwi i stymuluje wzrost włosów. Możesz wykorzystać do tego celu naturalne oleje, takie jak olej rycynowy, olej kokosowy czy olej z czarnuszki. Masuj skórę głowy przez kilka minut, a następnie pozostaw olej na włosach na około godzinę przed dokładnym spłukaniem.

Jeśli zauważasz nadmierną utratę włosów, unikaj nadmiernego używania gorącego powietrza i narzędzi do stylizacji, takich jak prostownice czy suszarki. Te urządzenia mogą wysuszać i uszkadzać włosy, co przyczynia się do ich wypadania. Jeśli nie możesz zrezygnować z używania gorącego powietrza, pamiętaj o stosowaniu termoochrony na włosy przed stylizacją.

Ważne jest również dbanie o ogólny stan zdrowia. Chroniąc swoje ciało przed stresem, zdrowe jedzenie oraz regularnym ruchem, będziesz wspierać prawidłowy wzrost włosów. Staraj się również ograniczyć używanie sztywnych gumek czy spinki do włosów, ponieważ mogą one łamać włosy i przyczyniać się do wypadania.

Istnieje wiele naturalnych środków, które mogą pomóc w zahamowaniu nadmiernego wypadania włosów. Należą do nich m.in. sok z cebuli, który ma działanie stymulujące na wzrost włosów, aloes, który nawilża i wzmacnia włosy, oraz miód, który odżywia i nawilża skórę głowy. Możesz samodzielnie przygotować domowe maseczki lub wcierać te składniki bezpośrednio w skórę głowy przed myciem włosów.

Wnioskiem jest, że zahamowanie nadmiernego wypadania włosów wymaga konsekwentnej pielęgnacji zarówno od wewnątrz, poprzez właściwą dietę i dbanie o zdrowie, jak i od zewnątrz, stosując odpowiednie metody pielęgnacyjne i naturalne środki. Pamiętaj, że każdy organizm jest inny, dlatego warto eksperymentować i znaleźć rozwiązania, które najlepiej działają na Twoje włosy.

Włosy kręcone

1. Dbając o włosy kręcone, ważne jest, aby używać odpowiednich produktów pielęgnacyjnych. Szampon i odżywka przeznaczone specjalnie dla włosów kręconych pomogą wzmocnić strukturę włosa i zapobiec łamliwości. Dodatkowo, warto sięgnąć po produkty z olejami roślinnymi, takimi jak olej arganowy czy kokosowy, które nawilżą i odżywią włosy kręcone.

2. Regularne nawilżanie włosów jest kluczowe w pielęgnacji loków. Po umyciu włosów zastosuj na mokre włosy odżywkę lub maskę nawilżającą, która pomoże utrzymać wilgoć. Unikaj stosowania zbyt wysokiej temperatury przy suszeniu włosów, aby uniknąć dodatkowego wysuszenia.

3. Ściąganie i ograniczanie częstotliwości mycia włosów kręconych może pomóc w zachowaniu ich zdrowego wyglądu. Zbyt częste mycie może spowodować usunięcie naturalnych olejów łagodzących skórę głowy, co prowadzi do nadmiernego wysuszenia i łamliwości włosów. Przy wybieraniu szamponu, zwróć uwagę na jego skład, unikając produktów zawierających szkodliwe dla włosów substancje, takie jak siarczany.

4. Dbałość o włosy kręcone wymaga również odpowiedniej stylizacji. Unikaj częstego używania gorących narzędzi do stylizacji, takich jak prostownice czy lokówki. Zamiast tego, eksperymentuj z naturalnymi metodami stylizacji, takimi jak pudrowanie czy sploty. Możesz również użyć pianki czy żelu do utrwalenia loki.

5. Warto także pamiętać o odpowiedniej pielęgnacji włosów podczas snu. Aby uniknąć plątaniny i łamliwości, przetrzyj przed snem włosy olejkiem lub serum do włosów, a następnie spleć je w luźny warkocz. Taki zabieg zapobiegnie oskrzepieniu się włosów podczas snu i ułatwi rozczesywanie rano.

6. Jeśli chcesz, aby Twoje loki były bardziej zdefiniowane, spróbuj metody “ręcznikowej”. Po umyciu włosów, zastosuj na wilgotne włosy żel do stylizacji, a następnie zawiń włosy w ręcznik i pozostaw na kilka godzin lub przez całą noc. Rozwiń włosy i zobacz, jak pięknie się skręcają.

7. Pamiętaj, że każde włosy kręcone są unikalne, dlatego ważne jest znalezienie odpowiedniej rutyny pielęgnacyjnej, która działa dla Ciebie. Eksperymentuj z różnymi produktami i technikami, aż znajdziesz to, co najlepiej działa dla Twoich loków. Nie zapominaj również o regularnym podcinaniu końcówek, aby zapobiec rozdwajaniu się włosów i zachować zdrowy wygląd loki.

Wyjątkowe fryzury dla osób z cienkimi włosami – Podpowiedzi dla pełniejszego efektu

Marzysz o bujnych i pełnych fryzurach, ale zmagasz się z cienkimi włosami? Nie martw się, istnieje wiele sposobów, aby dodać objętości i zapewnić im efekt pełniejszego wyglądu. Przede wszystkim, zacznij od odpowiedniego cięcia włosów. Wybierz fryzurę, która będzie optymalnie dopasowana do Twojego rodzaju włosów i kształtu twarzy. Ważne jest, aby unikać długich, jednolitych włosów, które mogą dodatkowo podkreślać ich cienkość.

Jeśli zależy Ci na efekcie gęstszych włosów, zdecyduj się na fryzurę w kilku warstwach. Taki styl uczesania doda objętości i sprawi, że Twoje włosy będą wyglądać pełniej. Możesz również rozważyć delikatne fale lub lokowanie włosów, które również dodadzą objętości.

Przy wyborze kosmetyków do pielęgnacji włosów zwracaj uwagę na produkty stworzone specjalnie dla cienkich włosów. Szampony i odżywki o lekkiej formule pomogą uniknąć obciążenia włosów i zapewnią im zdrowy wygląd. Dodatkowo, używaj suszarki do włosów z funkcją nadmuchu zimnego powietrza, aby uniknąć nadmiernego wysuszania. Ważne jest również, aby nie przeciążać włosów kosmetykami stylizującymi, które mogą je obciążać i powodować, że będą wyglądać bardziej płasko.

Jeśli pragniesz dodać jeszcze większej objętości swoim włosom, skorzystaj z różnych trików stylizacyjnych. Na przykład, podczas suszenia włosów, unieś je u nasady i użyj szczotki z dużymi otworami, aby podkręcić je od korzeni. Możesz również spryskać włosy lakierem nabłyszczającym, który dodatkowo potęguje efekt pełności. Nie zapomnij również o odpowiedniej pielęgnacji skalpu, ponieważ zdrowa skóra głowy jest kluczowa dla zdrowych i pełnych włosów.

Zatem nie daj się ograniczać cienkim włosom. Wybieraj odpowiednie fryzury, stosuj specjalistyczne kosmetyki i korzystaj z trików stylizacyjnych, aby uzyskać pełniejszy efekt. Problem cienkich włosów nie musi być przeszkodą, aby cieszyć się pięknymi i unikalnymi fryzurami.

Pielęgnacja włosów u mężczyzn – Proste kroki do zdrowych i zadbanych włosów

Włosy mężczyzn wymagają takiej samej troski i uwagi jak włosy kobiet. Podstawowym krokiem do dbania o zdrowe i zadbane włosy jest regularne mycie. Ważne jest, aby używać odpowiednich produktów dostosowanych do rodzaju włosów. Mężczyźni o tendencji do przetłuszczania się powinni sięgać po szampony o działaniu regulującym wydzielanie sebum. Natomiast ci, którzy mają suche włosy, powinni wybierać nawilżające i odżywcze szampony.

Po umyciu warto użyć odżywki lub maski do włosów. Te produkty pomogą wzmocnić i nawilżyć włosy, nadając im zdrowy wygląd. Dodatkowo, korzystnie wpływają na ich elastyczność i zapobiegają łamaniu się. Warto jednak pamiętać, że odżywki należy nakładać jedynie na długość włosów, unikając kontaktu z skórą głowy. To tam najczęściej gromadzi się nadmiar sebum i niechciane zanieczyszczenia.

Kolejnym krokiem jest regularne przycinanie włosów. Odpowiednio skracać końcówki co około 6-8 tygodni pozwoli utrzymać włosy w dobrej kondycji. Nie tylko odświeżą one fryzurę, ale również pozbędą się rozdwajających się końcówek.

Należy zadbać również o ochronę włosów przed działaniem wysokich temperatur. Stylizacja przy użyciu suszarki, prostownicy czy lokówki może osłabić i zniszczyć włosy. Zanim sięgniesz po te urządzenia, warto zastosować odpowiednie produkty termoochronne, które tworzą barierę ochronną na powierzchni włosów.

Kluczowe w pielęgnacji włosów u mężczyzn jest również odpowiednia dieta. Zdrowe i zbilansowane odżywianie wpływa na kondycję skóry głowy i włosów. W diecie warto uwzględnić produkty bogate w składniki odżywcze, takie jak orzechy, awokado, jaja czy ryby. Regularne spożywanie tych produktów dostarczy organizmowi niezbędne witaminy i minerały, które wpłyną na wygląd i kondycję włosów.

Odpowiednia pielęgnacja włosów nie jest trudna, a regularne stosowanie prostych kroków pomaga zachować zdrowe i zadbane włosy. Zachowanie higieny, stosowanie odpowiednich produktów, regularne przycinanie i ochrona przed wysokimi temperaturami to kluczowe elementy w codziennej rutynie upiększającej włosy mężczyzn.

Podpowiedzi dla pięknych i zdrowych włosów

1. W przypadku włosów suchych, ważne jest regularne nawilżanie i odżywianie. Można to osiągnąć poprzez stosowanie odżywek, olejków oraz unikanie wysokich temperatur podczas stylizacji.
2. Dla osób z tłustą skórą głowy ważne jest utrzymanie równowagi sebum. Pomocne są szampony oczyszczające z delikatnym składem oraz unikanie częstego mycia włosów.
3. Aby uzyskać piękne i lśniące włosy, należy dobierać odpowiednie produkty do swojego rodzaju włosów. Szampony i odżywki o lekkiej konsystencji oraz odżywki bez spłukiwania mogą pomóc w uniknięciu obciążenia włosów.
4. W przypadku zniszczonych włosów wystawionych na działanie wysokiej temperatury, należy skupić się na ich regeneracji i ochronie. Dobrym rozwiązaniem jest stosowanie produktów termoochronnych oraz ograniczenie częstotliwości korzystania z prostownicy czy suszarki.
5. Aby utrzymać intensywność koloru i zdrowie włosów farbowanych, warto korzystać z profesjonalnych produktów przeznaczonych do takiego rodzaju włosów. Dodatkowo, należy unikać zbyt częstego mycia i stosowania gorącej wody podczas ich pielęgnacji.
6. Nadmierne wypadanie włosów można zahamować poprzez stosowanie skutecznych metod i naturalnych środków. Odpowiednia dieta, suplementacja, masaż skóry głowy oraz stosowanie produktów wzmacniających mogą pomóc w rozwiązaniu tego problemu.
7. Dla osób z włosami kręconymi ważne jest odpowiednie dbanie o loki, aby były piękne i zdefiniowane. Pomocne mogą być delikatne szampony i odżywki, odżywki bez spłukiwania oraz produkty do stylizacji, które podkreślą naturalną strukturę włosów.
8. Osoby z cienkimi włosami mogą sięgnąć po fryzury, które dodadzą im objętości. Ważne jest odpowiednie cięcie, tak aby włosy wydawały się grubsze, oraz odpowiednie dobranie produktów do stylizacji, które dadzą efekt pełniejszych włosów.
9. Pielęgnacja włosów u mężczyzn również jest istotna. Regularne mycie, stosowanie odżywek i olejków, a także unikanie agresywnych czynników, takich jak nadmierne używanie produktów do stylizacji czy zbyt gorące suszenie, pomogą zachować zdrowe i zadbane włosy.